本町北はり灸院(鍼灸院)

冷え習慣改善法
－養生のｽｽﾒ－

▼夜間は気温はもちろん、体温も下がる時間帯です。当然臓器自体の体温も下がりますので、この時間帯に活動をするということは、昼間の何倍もｴﾈﾙｷﾞｰを使うということになります。

▼治療中はなるべく夜間の活動(仕事)をさけ、日中の十分に体温がある時間に仕事をし、夜間は十分に睡眠をとりましょう(*1)。

*1　夜10時～午前2時の間がもっとも深く眠れる時間と言われています。また、午前4時頃までは気温も体温も低い時間帯なので、夜10時～午前4時の間は出来るだけしっかり睡眠をとるようにしましょう。

▼当然、徹夜は身体を非常に冷えす行為ですので、治療中は厳禁です。

▼夏場でも、冷え症のある場合は出来るだけ温かくして寝ましょう。当然ですが、睡眠中の冷房は厳禁です。

▼冷えが強い場合は湯たんぽ・電気あんかなどを使うとぐっすり眠れます(できれば湯たんぽがお勧めです。温度が自動的に下がるので低温火傷の心配もありません)。

▼電気毛布を使う場合は下半身(腰から下)に使います。上半身に使うと胸が乾くので良くありません。

ポイント

●夜10時～午前4時頃まではなるべく活動を避けしっかり眠る。

●徹夜はしない。